Uit onderzoek is gebleken

Het zenuwstelsel is het netwerk dat via het ruggenmerg berichten verzendt vanuit je hersenen naar verschillende onderdelen van het lichaam. Tegenwoordig hebben we het voortdurend zo druk dat ons autonome zenuwstelsel, dat veel zaken regelt waar je nooit over nadenkt, zoals de ademhaling, spijsvertering of transpiratie, uit balans is. Het zenuwstelsel heeft twee delen: het orthosympatische en het parasympatische zenuwstelsel. Het orthosympatische gedeelte, dat prikkels verwerkt, overheerst het parasympatische deel, dat voor kalmte zorgt. Mindfulnesstraining brengt deze twee in balans. Je traint je geest en hart om kalm, gefocust en positief te zijn. Sommige meditaties richten zich op het lichaam, andere op hoe je je verhouding tot je gedachten verandert en weer andere op je emotionele ervaringen. Uit onderzoek is gebleken dat je hersenen zichzelf kunnen herstructureren op basis van ervaringen. Dat wordt wel ‘ervaringsafhankelijke neuroplasticiteit ’genoemd. Je hersenen zijn voortdurend actief en de manier waarop je denkt en handelt kunnen je brein letterlijk veranderen. Als je je bewuster bent van je huidige ervaring, ga je zogenaamde ‘responsflexibiliteit’ ontwikkelen. Dat is het vermogen om te pauzeren voordat je handelt. Mindfulness en meditatie kunnen je hersenen dus positief veranderen. – Healthy Magazine