About Silentum

This author has not yet filled in any details.
So far Silentum has created 82 blog entries.

Aanbevolen boek

2019-01-14T13:11:26+02:00 19 juli 2016|

Al die jaren heb ik nooit een boek aangeraden maar nu wil ik dat echt doen. Ik kreeg zelf een tip en ben het boek ‘VRIJ’ van Marnix Pauwels aan het lezen. Na enkele bladzijden had ik door dat hij het over dezelfde dingen heeft als de inhoud van de mindfulnesstraining maar hij doet dit op een eigenzinnige manier. Helder taalgebruik, confronterend, open, ongepolijst. Het gaat met name over onze ‘geknechte en gehechte’ denkprocessen. Hij gebruikt pas helemaal op het einde woorden als meditatie en mindfulness. Hier twee citaten en als ze je aanspreken ga dan zeker dit boek lezen.

“Maar ik heb dus helemaal niks tegen denken. Prachtig vermogen, heeft hele fijne comfortabele dingen opgeleverd (plus de atoombom, maar goed, shit happens)! Waar ik wél iets tegen heb is het absolute geloof in elke gedachte die we maar hebben, en het klakkeloos volgen van elke aanwijzing die je hoofd presenteert. Het brein is magnifiek en uniek en heeft briljante capaciteiten, maar het is tegelijkertijd beperkt.”

“…. Het denken wil helemaal niet dat je snapt waar het wel en niet verantwoordelijk voor is, want dan is het min of meer uitgespeeld. Dan is het zijn lievelingspositie als jouw Grote Leider kwijt. Auw”

Dag van de stilte

2019-01-14T13:11:31+02:00 19 juli 2016|

30 oktober is het de landelijke Dag van de Stilte. Het is de zondag waarop we een uur extra hebben en op vele plekken in het land wordt er iets georganiseerd met name rond de periode van 11 uur tot 12 uur. Dit jaar gaat Silentum voor het eerst meedoen. Ik organiseer een bijeenkomst van 10.30 tot 14.00 uur   en hoop die uren met zoveel mogelijk mensen door te brengen op een stille en verstilde manier. Het is dus geen stilte dag zoals bij een 8-weekse training maar een dag waar iedereen welkom is. Ik weet nog niet precies hoe ik er invulling aan ga geven maar als het idee je aanspreekt reserveer dan vast zondag de 30e oktober. Alvast aanmelden kan natuurlijk. In de volgende nieuwsbrief meer hierover.

Terugblik workshop ‘Mindfulness op het werk’

2019-01-14T13:11:34+02:00 19 juli 2016|

Op 31 mei organiseerde ik een workshop voor HR-adviseurs en was vooraf best wat gespannen. Dat vind ik nu zo fijn aan mindfulness. Het gaat er niet om dat ik niet gespannen zou mogen zijn voor iets wat ik belangrijk vind maar dat ik de spanning opmerk. De gedachten eromheen, de uitwerking ervan op mijn lijf en emoties. Ik heb dan ook bewust goed voor mezelf gezorgd. Voldoende rust vooraf en achteraf, iemand meegenomen voor ‘support’, mezelf goed voorbereid en het toen losgelaten met voldoende vertrouwen. Dan kan alles zich verder ontvouwen zonder verkramping. Het is dan ook allemaal heel fijn verlopen met positieve reacties vanuit de organisaties die er waren.

Oefening ‘Geen Mening’

2019-01-14T13:11:37+02:00 22 mei 2016|

Met je dualistische denken geloof je in goed en kwaad, in meer en minder, in wenselijk of onwenselijk, prettig en onprettig en daar komt gedoe van. Drama en conflict. Probeer nu gewoon eens een week om nergens iets van te vinden. In werkelijkheid is niets belangrijker dan iets anders, niets meer of minder waardevol dan iets anders. Onderzoek eens wat er gebeuren zou als je er geen mening op na hield, als je niets als fijn of pijnlijk zou duiden, als je het eens bij de feiten hield. De pure feiten.

Ethische Gedragscode

2019-01-14T13:12:24+02:00 22 mei 2016|

Medio maart was ik op de jaarlijkse ledendag van onze beroepsvereniging VMBN in Amersfoort. In de ochtend verzorgde de Amerikaanse meditatieleraar Jason Siff een presentatie getiteld “Thoughts are not the enemy”. Goed om daar weer eens bij stil te staan. Niet ‘bevechten’, niet zoiets als een ‘leeg hoofd’ willen bereiken maar simpelweg alle gedachten zien komen en zien gaan.

Tijdens de ledenvergadering is er een ethische gedragscode aangenomen waar alle aangesloten leden zich voortaan aan dienen te houden. Deze ECG behelst regels m.b.t. Respect, Integriteit, Verantwoordelijkheid en Professionaliteit. De gehele ECG is opvraagbaar bij de VMBN en natuurlijk ook bij Silentum. Dit is een mooie stap in de verdere professionalisering van ons beroep.

Het voorjaar en mindfulness

2019-01-14T13:12:28+02:00 22 mei 2016|

voor-wie-is-mindfulnessDit is toch het jaargetijde bij uitstek om al je zintuigen te gebruiken? Wat valt er veel te zien, te horen, te ruiken en te proeven. Ik ben net terug van een weekje vakantie in Gaasterland (ZW Friesland). Ons onderkomen was een verbouwde koeienstal bij de boerderij van de verhuurders en het hele terrein stond tot onze beschikking. En er was tijd! Tijd om opmerkzaam te zijn, de kleine dingen tot me te nemen. De kleurenpracht van de rododendrons, het af- en aanvliegen van moeder merel met voedsel voor het jong dat in de heg zat, de geur van gemaaid gras en het met aandacht proeven van de eerste aardbeien en asperges. Ik heb gewandeld en gefietst en genoten van de klaprozen in de berm, de lammetjes, het uitzicht over het IJsselmeer. En jij? Heb jij oog voor het voorjaar of laat je het wegglippen in de hectiek van alle dag? Neem je dan voor, terwijl je dit leest, om tijdig te pauzeren, erop uit te gaan en simpel te genieten van alles om je heen. Zet je zintuigen wijd open en dan hoef je maar één ding te doen: opmerkzaam zijn zonder oordeel, dat is mindfulness in het voorjaar.

Lezing Hormonen en Mindfulness

2019-01-14T13:12:34+02:00 13 mei 2016|

Caroline Zwanenburg en Danielle ter Haar verzorgen, op dinsdag 24 mei, een lezing met als onderwerp “Hormonen en Mindfulness” in bibliotheek Nieuwerkerk aan den IJssel.

Wat hebben hormonen en mindfulness met elkaar te maken?

Het is niet zo vreemd dat veel mensen, zowel mannen als vrouwen, jarenlang last hebben van hormonale klachten. Je eetlust, je stemming/humeur, je libido, je spijsvertering, je afweersysteem, je vruchtbaarheid en je slaap, zijn functies in je lichaam die aangestuurd worden door hormonen. Een verstoorde hormonale balans geeft o.a. botontkalking, ontstekingen, overgewicht, slaapklachten, stemmingswisselingen, hoge bloeddruk en aderverkalking.

De lezing geeft informatie over hoe je de vicieuze cirkel van deze hormonale ontregelingen kunt doorbreken.
Het lichaam is ingesteld op rust en actie, inspanning en ontspanning, gas geven en remmen. Als we gezond willen zijn én blijven, moeten beide in balans zijn. En hier komt mindfulness om de hoek kijken. In de mindfulness training leer je meer bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en de sensaties in je lichaam. Je leert je anders te verhouden tot je (hormonale) klachten en er ontstaat meer acceptatie.
Een mindfulness training vergroot, wetenschappelijk bewezen, de kwaliteit van je leven. Het is dé manier om beter om te gaan met de onvermijdelijke stress van het leven en alle andere pijn en ongemakken. Tijdens deze lezing vullen Caroline Zwanenburg en Danielle ter Haar elkaars verhaal aan. Natuurlijk is er ruimte om vragen te stellen.

Caroline Zwanenburg is verpleegkundig specialist Care for Women en hormoonfactor trainer van www.vrouwengezondheidzuidplas.nl
Danielle ter Haar is mindfulness trainer van www.silentum.nl

  • Dinsdagavond 24 mei van 19.30 – 21.30 uur
  • Bibliotheek Nieuwerkerk aan den IJssel
  • Prijs: € 5,00, korting Voordeel met je Biebpas € 1,50

http://www.bibliotheekdegroenevenen.nl/agenda/lezing-hormonen-en-mindfulnes.html

 

Een interessante ledendag VMBN

2019-01-14T13:12:38+02:00 18 maart 2016|

Gisteren was ik op de jaarlijkse ledendag van onze beroepsvereniging VMBN in Amersfoort. In de ochtend verzorgde de Amerikaanse meditatieleraar Jason Siff  een presentatie getiteld “Thoughts are not the enemy: A Mindfulness of Thinking Practice”. Ik zal hier kort iets over vertellen op de eerstvolgende meditatieavond dinsdag 5 april.

Tijdens de ledenvergadering is er een ethische gedragscode aangenomen waar alle aangesloten leden zich voortaan aan dienen te houden. Deze ECG behelst regels m.b.t. Respect, Integriteit, Verantwoordelijkheid en Professionaliteit. De gehele ECG is opvraagbaar bij de VMBN en natuurlijk ook bij Silentum. Dit is een mooie stap in de verdere professionalisering van ons beroep.

In de middag kregen we een workshop van Paul van Tongeren, emeritus hoogleraar wijsgerige ethiek aan de Radboud Universiteit en winnaar van de Socratesprijs. Hij nam ons mee in ‘De kunst van belichaming gezien vanuit de Westerse Deugdethiek’. Hier heeft ‘Deugd’ dan niets te maken met braafheid maar duidt op voortreffelijkheid en virtuositeit. Dit sloot dus mooi aan op onze gedragscode en inspirerende ons tot het blijven ontwikkelen van onze persoonlijke visie op hoe goed en zinvol en heilzaam te leven. Na nog wat netwerken ging ik weer opgeladen terug naar Zevenhuizen. Vol inspiratie, nieuwe inzichten en liefde voor mijn mooie vak als Mindfulness trainer.

 

OEFENING: Goede maatjes

2019-01-14T13:12:41+02:00 14 maart 2016|

mindfulness-goede-maatjesAls je gevraagd werd ‘wie zijn je beste vrienden, je beste maatjes?’, zou je er dan ooit aan denken om jezelf te noemen? Je kunt er veel van opsteken als je jezelf ziet als een goede vriend. Met behulp van deze meditatie kun je uitvinden hoe je goeie maatjes wordt met jezelf.

  1. Adem een minuut bewust in en uit.
  2. Stel je doel. Bijvoorbeeld: ‘Ik wens dat ik door deze meditatie toleranter en vriendelijker tegenover mezelf sta.’
  3. Stel je open en verwelkom elke gewaarwording in je lichaam.
  4. Stel je voor dat je tegen jezelf praat zoals je dat tegen een goede vriend of vriendin doet – met genegenheid en vriendelijkheid.
  5. Gebruik om jezelf het beste toe te wensen een woord of een zinnetje dat iedereen leuk vindt om te horen, zoals: ‘Ik wens dat ik zeker…gelukkig….gezond…kalm ben.’
  6. Meen het echt helemaal als je die wens uitspreekt.
  7. Merk op en waardeer wat je voelt.

Stiltedag 2 april

2019-01-14T13:12:45+02:00 14 maart 2016|

Als je graag weer eens een dag wilt oefenen met opmerkzaamheid ben je van harte welkom om zaterdag 2 april mee te doen met de stiltedag. Dan is er rust, ruimte en tijd om met aandacht al die gedachten, sensaties en gevoelens die zich aandienen gade te slaan. Dan kun je oefenen ze te zien komen en gaan, zonder oordeel. Je stopt met doen en oefent om alleen maar te zijn. Met alles wat er dan is, gewoon omdat het er is. Ik verzorg en zorg deze dag voor jou, dus laat je horloge maar thuis. Meer info op de website. Opgeven graag vóór 24 maart.