Angst, jaloezie en boosheid: je ontkomt er niet aan. Maar door op een andere manier naar je emoties te kijken, kun je wel beïnvloeden hoeveel het met je doet.
‘Pijn is onvermijdelijk, maar lijden is een optie’, is een vaak geciteerde uitspraak van Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulness training. In plaats van angstig, jaloers of boos te zijn en daarin te blijven hangen (en ernaar te handelen), kun je ook kiezen om er niet helemaal in mee te gaan. En zo merken dat ook die heel heftige emoties vanzelf weer voorbijgaan. Een mooie metafoor is die waarin een dopje kledingverf in een teil met water wordt gegoten: het water zal de kleur van de verf krijgen. Maar als je dezelfde hoeveelheid in een groot meer oplost, heeft het geen zichtbaar effect. Met mindfulness kun je van je hart en geest ook een meer maken: je bewustzijn wordt groter en er is ruimte voor alle emoties – maar je lijdt er niet meer onder. Je leert erbij te blijven, de gevoelens te ervaren maar je stopt met er zelf nog een schepje bovenop te doen. De gerichte oefeningen uit de training kunnen je herstelvermogen en je veerkracht doen groeien, je bewustzijn vergroten. Haal je werkboek nog eens tevoorschijn, blijf oefenen, blijf mediteren of, als je nog geen training hebt gevolgd, zet dan nu dat stapje. Je bent welkom!