“De merkwaardige paradox is dat ik pas kan veranderen als ik mezelf accepteer zoals ik ben.” – Carl Rogers

Compassie training – Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)

Hoor jij nog maar al te vaak dat stemmetje vol zelfverwijt? Nog steeds moet alles anders en vooral beter? Dan leer je in deze training dat stemmetje tot zwijgen te brengen en een milde, vriendelijke houding te ontwikkelen naar jezelf. Wil je graag meer warmte, geborgenheid en verbondenheid met jezelf en anderen ervaren dan is de compassietraining daar erg geschikt voor. De oefeningen richten zich op zorg voor jezelf en meer begrip van de complexiteit van je brein en je automatische reacties. Je ontwikkelt betrokkenheid (compassie) bij je eigen zwakheden, ongemak en pijn.

De theorie gaat o.a. over het gevaarsysteem, jaagsysteem en zorg/kalmeringssysteem. Bij de meeste van ons is dat laatste onderontwikkeld. Te vaak zitten we in de gevaar- of jaagmodus met de daarbij behorende stress. Door de ervaringsgerichte oefeningen ontwikkel je het zorgsysteem en emoties zoals tevredenheid, welbevinden en dankbaarheid. Je gedrag zal vrediger, kalmer, speelser en meer ongedwongen worden.

Deze training kent geen huiswerk maar wel ‘oefensuggesties’ zowel mét als zonder begeleide audiobestanden. Je kiest (met mildheid) van week tot week die oefeningen die het beste aansluiten bij jouw individuele proces.

Officieel heet deze training ‘Mindfulness Based Compassionate Living’.

Onderstaande resultaten zijn wetenschappelijk bewezen:

Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen

Grotere vaardigheid om met moeilijkheden om  te gaan

Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing

Betere zelfzorg en gezonder eetgedrag

Meer emotionele intelligentie en effectievere emotieregulatie

Meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme

Meer sociale verbondenheid

Deelname is mogelijk voor iedereen die ervaring heeft met zelfreflectie en meditatie (bv door een mindfulnesstraining).

Je kunt voor meer achtergronden van deze training ook de volgende website bezoeken: www.compassietraining.nl

Wil je meer weten over de zelfcompassie training? Neem dan contact met ons op.